PLANTAR FASCIITIS
족저근막염
족저근막이란 종골(발뒤꿈치 뼈)에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로
발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유 띠를 말합니다.
족저근막은 발의 충격을 흡수하고 발을 들어 올리는 데
도움을 주며, 발의 아치를 유지하는 등 보행에 있어서 신체의
균형을 잡는 발의 역학에 굉장히 중요한 역할을 합니다.
이러한 족저근막이 과도한 운동, 체중증가 등으로 인해
긴장도가 높아지고 반복적인 미세 손상이 쌓이게 되면 염증이
발생합니다. 이로 인해 발바닥에 찌릿한 통증이 나타나는
질환을 족저근막염이라 합니다. 자는 동안 수축되었던
근육이 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 펴지면서
심한 통증이 나타납니다.
CAUSE AND SYMPTOMS
족저근막염 원인과 증상
족저근막염은 걷거나 뛸 때 가해지는 충격을 완화하는 역할을 하는 발바닥의 두꺼운 막인 족저근막이 붓고 염증이 생기는 질환입니다.
원인
 | 너무 높은 굽의 신발 착용 |
| 급격한 체중 증가 |
| 과도한 운동 |
| 아치가 낮은 편평족 (평발) |
증상
| 극심한 발바닥 통증 |
| 관절 동통 및 부종 |
| 뻣뻣한 느낌 |
| 발뒤꿈치의 통증 |
SEOUL PERFECT ORTHOPEDICS
서울퍼펙트정형외과
족저근막염 치료 프로그램
풍부한 임상경험의 전문의
발과 발목은 복잡한 해부학적 요소와 생리 역학적인 부분이 맞물려있는 관절입니다. 오랜 외래 진료 경험과 수 천례 이상의 수술을 통해 쌓여진 풍부한 임상경험으로 정확하게 원인을 진단합니다.
영상의학 검사
정밀 초음파로 인대 손상여부와 정도를 정확하게 파악하여야 올바른 치료의 방향을 결정할 수 있습니다. 초음파에서 족저근막이 4mm 이상 두꺼워져 있으면 족저근막염으로 진단하기도 합니다.
맞춤형 치료
체외 충격파, 도수치료, 운동재활 치료와 같은 비침습척 치료에서부터 주사치료까지 다양한 치료가 가능하며 환자분의 인대상태, 불안정증 정도에 따라 맞춤형 치료가 가능합니다.
PLANTAR FASCIITIS Q&A
족저근막염 자주 묻는 질문
PLANTAR FASCIITIS
족저근막염
족저근막 이란 종골(발뒤꿈치 뼈)에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유 띠를 말합니다.
족저근막은 발의 충격을 흡수하고 발을 들어 올리는 데 도움을 주며, 발의 아치를 유지하는 등
보행에 있어서 신체의 균형을 잡는 발의 역학에 굉장히 중요한 역할을 합니다.
이러한 족저근막이 과도한 운동, 체중증가 등으로 인해 긴장도가 높아지고 반복적인 미세 손상이 쌓이게 되면 염증이 발생합니다.
이로 인해 발바닥에 찌릿한 통증이 나타나는 질환을 족저근막염이라 합니다.
자는 동안 수축되었던 근육이 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 펴지면서 심한 통증이 나타납니다.
CAUSE AND SYMPTOMS
족저근막염 원인과 증상
족저근막염은 걷거나 뛸 때 가해지는 충격을 완화하는 역할을 하는
발바닥의 두꺼운 막인 족저근막이 붓고 염증이 생기는 질환입니다.
원인
증상
 | 너무 높은 굽의 신발 착용 |
| 급격한 체중 증가 |
| 과도한 운동 |
| 아치가 낮은 편평족 (평발) |
| 극심한 발바닥 통증 |
| 관절 동통 및 부종 |
| 뻣뻣한 느낌 |
| 발뒤꿈치의 통증 |
SEOUL PERFECT ORTHOPEDICS
서울퍼펙트정형외과 족저근막염 치료 프로그램
풍부한 임상경험의 전문의
발과 발목은 복잡한 해부학적 요소와 생리 역학적인 부분이 맞물려있는 관절입니다. 오랜 외래 진료 경험과 수 천례 이상의 수술을 통해 쌓여진 풍부한 임상경험으로 정확하게 원인을 진단합니다.
영상의학검사
정밀 초음파로 인대 손상여부와 정도를 정확하게 파악하여야 올바른 치료의 방향을 결정할 수 있습니다. 초음파에서 족저근막이 4mm 이상 두꺼워져 있으면 족저근막염으로 진단하기도 합니다.
맞춤형 치료
체외 충격파, 도수치료, 운동재활 치료와 같은 비침습척 치료에서부터 주사치료까지 다양한 치료가 가능하며 환자분의 인대상태, 불안정증 정도에 따라 맞춤형 치료가 가능합니다.
PLANTAR FASCIITIS Q&A
족저근막염 자주 묻는 질문
서울퍼펙트정형외과
족저근막염 치료법
PLANTAR FASCIITIS PREVENTIVES
족저근막염 예방, 관리법
종아리, 발바닥 스트레칭
하루 10회 이상, 여유가 되는 대로계단이나 벽을 이용하여 종아리와 발바닥 스트레칭을 하는 것이 매우 중요합니다. 오래 앉아 있다가 걷기 시작할 때 스트레칭 해주고 활동을 시작 하면 효과가 더 좋습니다.
발바닥 마사지 (마사지볼 이용)
바닥에 마사지 볼이나 음료수 캔 등을 놓고 발아치 부분에 굴리며 마사지하는 것이 좋으며, 따뜻한 물로 20분간 족욕 하는 것도 경직된 발을 풀어주는 데 도움이 됩니다.
특수 깔창(인솔 Insole)의 착용
충분한 휴식과 이완에도 불구하고 족저근막염 증상이 계속된다면, 체중 부하를 분산하는 특수 깔창(인솔)을 사용하거나 병원에 방문하는 것이 좋습니다.
적절한 체중 유지
적절한 체중을 유지하고 무리한 운동을 피하며, 여성의 경우 하이힐은 가급적 피하는 것이 좋고 쿠션이 충분한 신발을 신는 것이 도움이 됩니다.
PLANTAR FASCIITIS PREVENTIVES
족저근막염 예방, 관리법
종아리, 발바닥 스트레칭
하루 10회 이상, 여유가 되는 대로계단이나 벽을 이용하여 종아리와
발바닥 스트레칭을 하는 것이 매우 중요합니다. 오래 앉아 있다가 걷기 시작할 때
스트레칭 해주고 활동을 시작 하면 효과가 더 좋습니다.
특수 깔창(인솔 Insole)의 착용
충분한 휴식과 이완에도 불구하고 족저근막염 증상이 계속된다면,
체중 부하를 분산하는 특수 깔창(인솔)을 사용하거나
병원에 방문하는 것이 좋습니다.
발바닥 마사지 (마사지볼 이용)
바닥에 마사지 볼이나 음료수 캔 등을 놓고 발아치 부분에 굴리며
마사지하는 것이 좋으며, 따뜻한 물로 20분간 족욕 하는 것도
경직된 발을 풀어주는 데 도움이 됩니다.
적절한 체중 유지
적절한 체중을 유지하고 무리한 운동을 피하며, 여성의 경우 하이힐은
가급적 피하는 것이 좋고 쿠션이 충분한 신발을 신는 것이 도움이 됩니다.
대부분 발뒤꿈치에 통증을 느끼며, 발 안쪽 아치까지 통증을 느끼기도 합니다. 통증으로 발목을 위로 젖히거나 까치발 드는 동작을 하기도 어렵습니다. 간혹 발바닥 앞쪽이나 옆쪽 부분에 통증이 발생하기도 합니다. 특히, 기상 후 잠자리에서 일어나 처음 몇 걸음을 내딛을 때 심한 통증을 느끼는 것이 특징입니다.
이는 수면 중 수축했던 족저근막이 펴지면서 통증이 발생하는 것인데, 걷거나 활동을 하다 보면 오히려 통증이 감소하는 특징이 있습니다.
발을 무리하게 사용하는 것이 족저근막염을 일으키는 가장 흔한 원인입니다.
평소 잘 걷지 않거나 운동하지 않는 사람이 갑자기 많이 걷거나 장거리 조깅을 뛰면 족저근막염이 발생할 수 있습니다. 또, 딱딱한 바닥에서 발바닥에 충격을 주는 농구, 줄넘기, 에어로빅 등을 한 경우, 오랜 시간 서 있는 경우에도 족저근막에 큰 부하가 가해집니다.
족저근막염이 생긴지 얼마 안되었다면 휴식을 취하고 활동을 줄이면 증상이 호전될 수 있습니다. 하지만 족저근막염이 만성적으로 오래된 경우라면 치료가 오래 걸리고 재발하는 경우가 많습니다.
활동 이후에는 꾸준히 종아리와 발바닥을 스트레칭을 하는 것이 매우 중요합니다. 뒤꿈치를 들고 점프를 많이 하는 운동을 피하고 쿠션이 없는 딱딱한 신발, 하이힐 등을 신지 않는 것도 중요합니다. 집에서도 딱딱한 바닥을 피하고 슬리퍼를 신어주는 것이 좋습니다.